Mund-Nasen-Masken mit Logo

Es gibt Mund-Nasen-Masken mit unserem Logo! Wer möchte kann sich -gegen eine Spende- eine solche Maske sichern. Einfach bei den Trainern nachfragen.

UPDATE -- ** 18. SV-Tag mit Werner Dietrich wegen Corona Schutzmaßnahmen vorerst verschoben **

Weitere informationen folgen.

Euer Vorstand

Start mit Training für Kinder ab 7 Jahre

Wir wollen gern wieder das Training für alle Kinder anbieten, die bisher in dem Kinder-Training am Freitag waren. Das Training findet Freitags bis zu den Sommerferien in 2 Gruppen statt:

• 17:00 - 17:45 Uhr: weißer Gürtel (ohne Prüfung bisher) - Anmeldung hier
• 18:00 - 18:45 Uhr: weiß-gelber bis grüner Gürtel - Anmeldung hier

Es gelten die selben Rahmenbedingungen wie im letzten Artikel für das Allgemeine Training beschrieben. Dazu gehört:

• Bitte für jedes Training anmelden. Die Teilnehmerzahl ist auf 14 limitiert!
• ausgefüllten Zettel mitbringen und am Eingang abgeben.
• Mundschutz für das Betreten der Halle tragen
• Keine Zuschauer.
• Umkleiden können nicht benutzt werden
• Das Training dauert jeweils 45 Minuten, um eine ausreichende Belüftung zwischen den Gruppen zu ermöglichen

Bei Rückfragen bitte gern bei den Trainern melden. Wir freuen uns darauf, Euch wieder in der Halle begrüßen zu können und gemeinsam zu trainieren!

Clemens, Dominik, Laura und Martin

Kumite Training im Wohnzimmer

mit Maren

Woche 4

Das Kumite-Training zu Hause macht diese Woche mit dem Schwerpunkt Beintraining weiter. Ich schlage folgenden Trainingsablauf vor:

* Erwärmung (5-10 min): Aufwärmen aller Gelenke, durch Arm-,Schulter-, Hüft-, Bein-, Knie- und Fußkreisen. Anschließend jeweils 20s (danach Pause) Bergsteiger, Hampelmann, Kniebeuge mit Hochspringen, Ausfallschritte

* Wiederholung Gyaku-Tsuki Mae-Mawashi-Geri: erst das Video anschauen, dann 10x links und 10x rechts langsam und aus dem Stand die Technik ausführen, anschließend 10x links und 10x rechts aus dem Steppen.

* Mawashi-Geri-Chudan: erst das Video anschauen, dann 10x links und 10x rechts langsam und aus dem Stand die Technik ausführen, anschließend 10x links und 10x rechts aus dem Steppen.

* Mae-Yoko-Geri-Kekomi: erst das Video anschauen, dann 10x links und 10x rechts langsam und aus dem Stand die Technik ausführen, anschließend 10x links und 10x rechts aus dem Steppen.

* Mawashi-Geri-Chudan-Yoko-Geri-Kekomi: erst das Video anschauen, dann 10x links und 10x rechts langsam und aus dem Stand die Technik ausführen, anschließend 10x links und 10x rechts aus dem Steppen.

* Dokumentation: Filmt euch beim schnellen und starken Ausführen von 2-3 Techniken von vorn und von der Seite (einmal links vor und einmal rechts vor). Bitte filmt die folgenden Techniken: Mawashi-Geri-Chudan, Mae-Yoko-Geri und Mawashi-Geri-Chudan-Yoko-Geri-Kekomi. Schickt das Video für Feedback an Maren.  

* Abschluss: 3 Sätze je

1. 8x enge Liegestütze (leichter: auf den Knien oder auf einen Stuhl gestützt), langsam absenken, explosiv rausdrücken
2. 8x pro Seite Ausfallschritte nach vorne (die sind in folgendem Video schön gezeigt: https://www.youtube.com/watch?v=5u7q2-D4yV8)
3. 20s Unterarmstütz (auch "Planks" genannt, der Körper ist eine Linie)

Weiterlesen: Kumite Training im Wohnzimmer

Kata Training für Wettkampfgruppe

Für das Training zuhause gibt es mehrere Teile, die ihr jeweils mit folgendem Trainingsaufbau durchmachen könnt. Für die Bassai Dai Gruppe und für die Heian Gruppe gibt es dafür die entsprechenden Videos unten (Klickt auf "Weiterlesen").

Aufbau des Trainings:

* 10 Minuten aufwärmen: Seilspringen, joggen, Liegestützen auf Knien, Bergsteiger, …

* 5 - 15 Minuten Ablauf: Dazu abwechselnd das Video mit langsamer Ausführung anschauen und Technik für Technik nachmachen

* 5 - 15 Minuten Technik: Ganze Sequenz selbständig langsam und technisch sauber machen. Dabei besonders auf Stände und Ausholtechniken achten.

* 5 - 15 Minuten Stark & schnell: Seht euch das Video mit schneller Ausführung an und prägt euch das Timing ein. Macht die Sequenz stark und schnell mit richtigem Timing nach. Trotzdem natürlich nicht die technische Ausführung vernachlässigen.

* 5 Minuten Filmt euch bei einer starken, schnellen Sequenz. Ihr könnt Dominik das Video schicken, er gibt euch dann Feedback.

Weiterlesen: Kata Training für Wettkampfgruppe

Kindertraining für 5 - 7 Jährige

Damit uns die Zeit bis zum nächsten richtigen Training nicht zu lange wird und ihr euch auch für die erste Prüfung vorbereiten könnt, kommen hier in der kommenden Zeit immer wieder neue Video Trainings zum Mitmachen. Die behandelten Dinge haben wir auch schon im Training so gemacht und sollten euch bekannt vorkommen. Übt fleißig - ihr könnt auch gerne jedes Video mehrfach mitmachen!

Bei Fragen könnt ihr gerne auch über WhatsApp eine Nachricht an Dominik schicken!

Kihon mit Dominik