- Martin Köstler
Mund-Nasen-Masken mit Logo
Es gibt Mund-Nasen-Masken mit unserem Logo! Wer möchte kann sich -gegen eine Spende- eine solche Maske sichern. Einfach bei den Trainern nachfragen.
Es gibt Mund-Nasen-Masken mit unserem Logo! Wer möchte kann sich -gegen eine Spende- eine solche Maske sichern. Einfach bei den Trainern nachfragen.
Weitere informationen folgen.
Euer Vorstand
Wir wollen gern wieder das Training für alle Kinder anbieten, die bisher in dem Kinder-Training am Freitag waren. Das Training findet Freitags bis zu den Sommerferien in 2 Gruppen statt:
Es gelten die selben Rahmenbedingungen wie im letzten Artikel für das Allgemeine Training beschrieben. Dazu gehört:
Bei Rückfragen bitte gern bei den Trainern melden. Wir freuen uns darauf, Euch wieder in der Halle begrüßen zu können und gemeinsam zu trainieren!
Clemens, Dominik, Laura und Martin
Das Kumite-Training zu Hause macht diese Woche mit dem Schwerpunkt Beintraining weiter. Ich schlage folgenden Trainingsablauf vor:
* Erwärmung (5-10 min): Aufwärmen aller Gelenke, durch Arm-,Schulter-, Hüft-, Bein-, Knie- und Fußkreisen. Anschließend jeweils 20s (danach Pause) Bergsteiger, Hampelmann, Kniebeuge mit Hochspringen, Ausfallschritte
* Wiederholung Gyaku-Tsuki Mae-Mawashi-Geri: erst das Video anschauen, dann 10x links und 10x rechts langsam und aus dem Stand die Technik ausführen, anschließend 10x links und 10x rechts aus dem Steppen.
* Mawashi-Geri-Chudan: erst das Video anschauen, dann 10x links und 10x rechts langsam und aus dem Stand die Technik ausführen, anschließend 10x links und 10x rechts aus dem Steppen.
* Mae-Yoko-Geri-Kekomi: erst das Video anschauen, dann 10x links und 10x rechts langsam und aus dem Stand die Technik ausführen, anschließend 10x links und 10x rechts aus dem Steppen.
* Mawashi-Geri-Chudan-Yoko-Geri-Kekomi: erst das Video anschauen, dann 10x links und 10x rechts langsam und aus dem Stand die Technik ausführen, anschließend 10x links und 10x rechts aus dem Steppen.
* Dokumentation: Filmt euch beim schnellen und starken Ausführen von 2-3 Techniken von vorn und von der Seite (einmal links vor und einmal rechts vor). Bitte filmt die folgenden Techniken: Mawashi-Geri-Chudan, Mae-Yoko-Geri und Mawashi-Geri-Chudan-Yoko-Geri-Kekomi. Schickt das Video für Feedback an Maren.
* Abschluss: 3 Sätze je
Für das Training zuhause gibt es mehrere Teile, die ihr jeweils mit folgendem Trainingsaufbau durchmachen könnt. Für die Bassai Dai Gruppe und für die Heian Gruppe gibt es dafür die entsprechenden Videos unten (Klickt auf "Weiterlesen").
Aufbau des Trainings:
* 10 Minuten aufwärmen: Seilspringen, joggen, Liegestützen auf Knien, Bergsteiger, …
* 5 - 15 Minuten Ablauf: Dazu abwechselnd das Video mit langsamer Ausführung anschauen und Technik für Technik nachmachen
* 5 - 15 Minuten Technik: Ganze Sequenz selbständig langsam und technisch sauber machen. Dabei besonders auf Stände und Ausholtechniken achten.
* 5 - 15 Minuten Stark & schnell: Seht euch das Video mit schneller Ausführung an und prägt euch das Timing ein. Macht die Sequenz stark und schnell mit richtigem Timing nach. Trotzdem natürlich nicht die technische Ausführung vernachlässigen.
* 5 Minuten Filmt euch bei einer starken, schnellen Sequenz. Ihr könnt Dominik das Video schicken, er gibt euch dann Feedback.
Damit uns die Zeit bis zum nächsten richtigen Training nicht zu lange wird und ihr euch auch für die erste Prüfung vorbereiten könnt, kommen hier in der kommenden Zeit immer wieder neue Video Trainings zum Mitmachen. Die behandelten Dinge haben wir auch schon im Training so gemacht und sollten euch bekannt vorkommen. Übt fleißig - ihr könnt auch gerne jedes Video mehrfach mitmachen!
Bei Fragen könnt ihr gerne auch über WhatsApp eine Nachricht an Dominik schicken!
Liebe Karatefreunde,
in der am Freitag erstmals online durchgeführten Vorstand- und Trainersitzung haben wir entschieden den SV Tag mit Jürgen vorerst zu verschieben. Die momentanen Schutzmaßnahmen der Landes- und Bundesregierung lassen ein SV Seminar zur Zeit nicht zu.
Viele Grüße Trainer und Vorstand.