Kata Training für Wettkampfgruppe
Für das Training zuhause gibt es mehrere Teile, die ihr jeweils mit folgendem Trainingsaufbau durchmachen könnt. Für die Bassai Dai Gruppe und für die Heian Gruppe gibt es dafür die entsprechenden Videos unten (Klickt auf "Weiterlesen").
Aufbau des Trainings:
* 10 Minuten aufwärmen: Seilspringen, joggen, Liegestützen auf Knien, Bergsteiger, …
* 5 - 15 Minuten Ablauf: Dazu abwechselnd das Video mit langsamer Ausführung anschauen und Technik für Technik nachmachen
* 5 - 15 Minuten Technik: Ganze Sequenz selbständig langsam und technisch sauber machen. Dabei besonders auf Stände und Ausholtechniken achten.
* 5 - 15 Minuten Stark & schnell: Seht euch das Video mit schneller Ausführung an und prägt euch das Timing ein. Macht die Sequenz stark und schnell mit richtigem Timing nach. Trotzdem natürlich nicht die technische Ausführung vernachlässigen.
* 5 Minuten Filmt euch bei einer starken, schnellen Sequenz. Ihr könnt Dominik das Video schicken, er gibt euch dann Feedback.
Woche 4 - 25. - 31. Mai
Die Bassai Dai Gruppe übt bitte die komplette Kata.
Die Heian Gruppe übt bitte Teil 3 und 4 der Heian Yondan.
Heian Gruppe
Heian Yondan, Teil 3, langsame Ausführung
Heian Yondan, Teil 3, schnelle Ausführung
Heian Yondan, Teil 4, langsame Ausführung
Heian Yondan, Teil 4, schnelle Ausführung
Woche 3 - 18. - 24. Mai
Die Bassai Dai Gruppe bekommt für diese Woche den letzten Teil 3 der Kata.
Die Heian Gruppe übt bitte Teil 1 und 2 der Heian Yondan.
Bassai Dai Gruppe
Bassai Dai, Teil 3, langsame Ausführung
Bassai Dai, Teil 3, schnelleAusführung
Heian Gruppe
Heian Yondan, Teil 1, langsame Ausführung
Heian Yondan, Teil 1, schnelle Ausführung
Heian Yondan, Teil 2, langsame Ausführung
Heian Yondan, Teil 2, schnelle Ausführung
Woche 2 - 11. - 17. Mai
Die Bassai Dai Gruppe bekommt für diese Woche Teil 2 (von 3) der Kata.
Die Heian Gruppe übt bitte Teil 3 der Heian Sandan und wiederholt Teil 1 und 2.
Bassai Dai Gruppe
Bassai Dai, Teil 2, langsame Ausführung
Bassai Dai, Teil 2, schnelleAusführung
Heian Sandan Gruppe
Heian Sandan, Teil 3, langsame Ausführung
Heian Sandan, Teil 3, schnelle Ausführung
Woche 1 - 03. - 10. Mai
Die Bassai Dai Gruppe bekommt für diese Woche Teil 1 (von 3) der Kata.
Die Heian Gruppe übt bitte Teil 1 und 2 (von 3) der Heian Sandan. Macht bitte alle Trainingsschritte (Ablauf, Technik, Stark & Schnell, Film) zuerst für Teil 1 durch, dann alle Schritte für Teil 2
Bassai Dai Gruppe
Bassai Dai, Teil 1, langsame Ausführung
Bassai Dai, Teil 1, schnelle Ausführung
Heian Sandan Gruppe
Heian Sandan, Teil 1, langsame Ausführung
Heian Sandan, Teil 1, schnelle Ausführung
Heian Sandan, Teil 2, langsame Ausführung
Heian Sandan, Teil 2, schnelle Ausführung