17. SV-Tag mit Werner Dietrich

Am 20. November 2021 können wir nach langer Pause endlich wieder einen SV Tag ausrichten. Wir beginnen um 13:00 Uhr und werden dann bis ca. 18:00 Uhr drei spannende Einheiten zum Thema Selbstverteidigung gegen mehrere Gegner durchführen.

Der Lehrgang wird in der neuen Sporthalle in der Leonhard Stadler Straße stattfinden (östlich neben der bisherigen Schulturnhalle). Die Teilnahmekosten betragen 20 € für Erwachsene und 10 € für Kinder.

Für den Lehrgang gelten die 3G Regeln, d.h. Teilnehmer müssen einen Nachweis mitbringen, dass sie geimpft, genesen oder aktuell getestet sind.

Wir freuen und auf einen spannenden Lehrgang!

Aktualisierung Hygienekonzept - 3G Regel

Nach Vorgabe des Landkreis München auf Basis der neuen gesetzlichen Regelung in Bayern und dem Überschreiten der Inzidenz von 35 seit 19.08.2021 ist es ab heute (23.08.2021) leider notwendig geworden, für die Teilnahme am Training eine der folgenden Voraussetzungen zu erfüllen (vgl. §4 Testnachweis):

• Geimpft (mit Impfnachweis)
• Genesen (mit Genesungsnachweis)
• Getestet (PCR-Test o.ä., höchstens 48 Stunden alt oder POC Antigentest, höchstens 24 Stunden alt)

Schulkinder benötigen keinen weiteren Test, sofern sie im Rahmen des Schulbetriebs getestet werden. Dies gilt auch während der Ferien (www.br.de)

Erwachsene, die noch nicht vollständig geimpft oder genesen sind, müssen wir bitten, den aktuellen Testnachweis in das Training mitzubringen. Für diejenigen, die keinen Test zur Hand haben, geben wir welche zum Selbstkostenpreis von 1,50 € an Trainierende weiter (bitte Trainer fragen). Bitte beachtet, dass es nach Durchführung des Tests noch 15 Minuten dauert bis das Ergebnis belastbar ist und an dem Training teilgenommen werden kann.

Jahressichtmarken 2021

Die DKV-Sichtmarken für 2021 sind bei uns eingetroffen. Wir verteilen sie, sobald wieder reguläres Training in der Halle stattfindet. Wer die Sichtmarke schon vorab benötigt (E-Wettkämpfe, Online-Prüfungen, etc) kann diese beim Kassier abholen. Zur Terminabsprache schickt dann bitte eine Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

Liebe Karateka’s,

frohes und gesundes neues Jahr. Wir hoffen euch, euren Familien und Freunden geht es gut.

Wir, der Karate Vorstand wollen euch hiermit einen kleinen Überblick für 2021 geben und darüber informieren, was ansteht. Wir glauben fest daran, dass wir bald wieder gemeinsam in unserem jetzigem Dojo und im neuem Dojo (neue Sporthalle) trainieren können. Speziell, nachdem 2020 doch sehr viel Ungewöhnliches mit sich gebracht hat, sind wir voller Tatendrang und würden gerne neu durchstarten.

Aber eins nach dem anderen. Der begonnene Lockdown im November geht weiter. Aktuell bis Ende Januar, und man vermutet, dass es noch bis Ende Februar oder weiter in den März gehen wird. Schulen sind geschlossen und damit leider auch unsere Sporthalle. Die Impfungen haben begonnen, aber auch hier wird es dauern, bis die Präsenz in der Halle, die Jahreshauptversammlung oder gemeinsames Training wieder möglich sein wird.

Wir denken, dass wir eventuell ab April bis zum Sommer wieder unter Auflagen im Dojo trainieren können, hoffentlich früher, und uns auch für ein Sommerfest persönlich zusammenfinden können, zum grillen, quatschen und feiern. Sollte dies der Fall sein, möchten wir gerne mit euch die Hauptversammlung zu diesem Zeitpunkt nachholen. Dennoch sind einige Dinge jetzt schon fertig, wie z.B. der Kassenbericht der Abteilung. Nach Absprache über Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! kann mit der Kassenwartin der Bericht eingesehen werden. Hier vorweggenommen, die Abteilung ist gesund durch die Corona-Krise gekommen und wir denken, dass wir sogar ein paar Ausgaben für das neue Dojo vorsehen dürfen.

Sobald möglich werden wir wieder Präsenz-Training anbieten. Bis dahin wird unser Zoom Training fortgeführt und ergänzt. Wir wissen natürlich, dass es sehr schwierig ist, auf ein paar Quadratmeter, womöglich im eigenem Zimmer oder Wohnzimmer zu trainieren, aber wir haben festgestellt, dass es Spaß machen kann, zusammen zu kommen und wir doch auch einige Trainingserfolge erzielen können.

In 2021 werden wir erstmal keine Selbstverteidigungslehrgänge anbieten. Das ist schade, aber aufgrund der aktuellen Situation und die damit verbundenen Vorbereitungen haben wir uns dazu entschieden. Wir werden diese Lehrgänge wieder in unser Programm aufnehmen, sobald es eine sichere Planung zulässt. Vielleicht klappt es ja doch noch im Herbst.

Das neue Dojo wird ab Mitte September 2021 verfügbar sein, der Innenausbau hat schon begonnen. Wir freuen uns riesig darauf. Zusätzlicher Platz und die Möglichkeit weitere Trainingspläne hinzufügen zu können, freut uns sehr. Bis dahin gibt es noch ein paar Treffen mit dem TSV Grasbrunn, der Gemeinde und anderen Abteilungen, um unsere Interessen in der Halle einzubringen. Solltet Ihr hier Wünsche und Anregungen haben, schickt es gerne an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Wir nehmen es mit auf und bringen es ein.

Lasst uns sehr gerne generell eure Anregungen wissen. Wir werden so schnell wie möglich Fragen beantworten und natürlich stehen wir jederzeit für Gespräche zur Verfügung.

Euer Vorstand
Joan de Wit, Petra (und Oliver) Schnaus, Martin Köstler, Christoph Supplieth, Martin Wimmers

Liebe Mitglieder,

der Vorstand und die Trainer wünschen euch ein wunderschönes, wenn auch anderes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins Neue Jahr. Das vergangene Jahr hat uns alle vor Herausforderungen gestellt und auch wir als Karate Dojo mussten uns auf neue Möglichkeiten für ein Training mit Distanz oder Online einstellen. Neben den Videos, die wir hier auf der Homepage zur Verfügung stellen möchten wir auch die Zoom Trainings im Januar fortführen bis wir endlich wieder in der Halle zusammenkommen können. Wer sich auch in den Weihnachtsferien mit anderen zusammen sportlich betätigen möchte, ist auch herzlich zu unseren freien Zoom Trainings eingeladen, die wir hier bzw. in WhatsApp kurzfristig bekannt geben.

Der Beitragseinzug für das Jahr 2021 wird von der Karate Abteilung am 4. Jan 2021 durchgeführt.

Euer Karate-Vorstand mit Trainern

Kumite Training im Wohnzimmer

mit Maren

Folge 7

Das Kumite-Training zu Hause fordert heute euren Gleichgewichtssinn heraus mit Ushiro-Ura-Mawashi. Man braucht dazu ein Kissen oder ein Balance Pad als Hilfsmittel. Ich schlage folgenden Trainingsablauf vor:

* Erwärmung (5-10 min): Aufwärmen aller Gelenke, durch Arm-,Schulter-, Hüft-, Bein-, Knie- und Fußkreisen. Anschließend jeweils 20s (danach Pause) Bergsteiger, Hampelmann, Kniebeuge mit Hochspringen, Ausfallschritte

* Treten von Ura-Mawashi-Geri aus dem Einbeinstand: Erst das Video anschauen, dann 5x pro Seite Ura-Mawashi-Geri auf verschiedenen Höhen treten (3x hoch und wieder runter). Die Übung auf dem Kissen oder Balance Pad wiederholen und anschließend wieder auf dem Fußboden wiederholen. 

* Ura-Mawashi-Geri mit dem vorderen Bein: Erst das Video anschauen, dann 10x pro Seite Ura-Mawashi-Geri treten.

* Ura-Mawashi-Geri mit dem hinteren Bein: Erst das Video anschauen, dann 10x pro Seite Ura-Mawashi-Geri treten.

* Ushiro-Ura-Mawashi-Geri Teil 1 - Drehung über den Rücken: Erst das Video anschauen, dann 5x pro Seite die Drehung über den Rücken ausführen. 

* Ushiro-Ura-Mawashi-Geri Teil 2 - Drehung über den Rücken und Knie anziehen: Erst das Video anschauen, dann 5x pro Seite bei der Drehung über den Rücken das Knie anziehen. 

* Ushiro-Ura-Mawashi-Geri Teil 3 - Die komplette Technik: Wie im Video zu Teil 2 gezeigt, 5x pro Seite bei Ushiro-Ura-Mawashi-Geri treten.

* Mawashi-Geri Chudan mit dem hinteren Bein kurz Absetzen: Erst das Video anschauen, dann 10x pro Seite Mawashi-Geri Chudan treten.

* Mawashi-Geri Ushiro-Ura-Mawashi-Geri: Erst das Video anschauen, dann 5x pro Seite Mawashi-Geri Ushiro-Ura-Mawashi-Geri mit Zwischenstopps treten und erst dann versuchen, beide Techniken in einer flüssigen Bewegung durchzuziehen.

* Dokumentation: Filmt euch beim schnellen und starken Ausführen von 2-3 Techniken von vorn und von der Seite (einmal links vor und einmal rechts vor). Bitte filmt die folgenden Techniken: Mawashi-Geri Chudan mit kurz Absetzen, Ura-Mawashi-Geri mit dem vorderen Bein, Mawashi-Geri Ushiro-Ura-Mawashi-Geri (hier langsame Ausführung).
Schickt eure Videos für Feedback an Maren. 

* Abschluss: 3 Sätze je

1. 8x enge Liegestütze (leichter: auf den Knien oder auf einen Stuhl gestützt), langsam absenken, explosiv rausdrücken
2. 8x pro Seite Ausfallschritte nach hinten
3. 20s Unterarmstütz (auch "Planks" genannt, der Körper ist eine Linie)

Weiterlesen: Kumite im Wohnzimmer Nov 2020